Die reinen Zahlen lassen Enttäuschung über die sportlichen Anstrengungen annehmen. Körperfett laut Körperfettwaage soll immer noch 25 % sein und das Gewicht liegt immer noch bei 85 kg. Also 800 Gramm abgenommen. Allerdings sind die Umfänge an Hintern, Hüfte und Bauch zurückgegangen. Am Bauch 5 cm weniger. Wie passt das mit der geringen Abnahme an Körpergewicht zusammen? Die Antwort: Als erstes baut der Körper mehr Muskeln auf. Muskeln haben eine höhere Dichte und dadurch nehmen die Umfänge ab. Die eigentliche Gewichtsabnahme geschieht nicht durch das Verbrennen der Kalorien beim Training, sondern durch die Zunahme des Grundumsatzes im Körper durch das Training. Selbstverständlich trägt auch der Kalorienverbrauch beim Training dazu bei. Allerdings ist immer die Gefahr Übertraining vorhanden.

Nach dem Trainer Uwe Köhlinger der auch als Personal Trainer zu buchen ist – Klick Fitness München – finden gerade am Anfang eines Trainings Umbauprozesse im Körper statt. Daher kommt es erst mal zu Gewichtszunahmen oft. Daher war er überrascht über die Gewichtsabnahme. Um ehrlich zu sein, etwas Enttäuschung machte sich schon breit, da ich jede Woche ca. 2500 kcal zusätzlich verbrannt hatte. Wenigstens etwas weniger Fett hätte es sein dürfen.

Ab Montag den 17.09. geht es mit dem Training wieder richtig weiter. Diese Woche war vor allem 3 mal Radfahren und 45 Minuten Crosstrainer angesagt. Rein organisatorisch wird nicht mehr gehen.

Noch ein Mythos habe ich Tage des Fitnesstests mit den Kohlenhydraten gelüftet. Dazu ein ander Mal mehr.