Update 28.04.2009
Zeuge zum angeblichen Rotlichtverstoss gesucht bei der Brudermühlstrasse Ecke Schäftlarnstrasse. Zahle Belohnung. Da ich bei Grün über die Ampel gefahren bin und die Anschuldigung sonst nicht widerlegt werden kann, wäre es super, wenn sich jemand meldet der es gesehen hat. Am 24.04.2009 hatte ich eine rote Weste an und eine rote Laptop Tasche am Rücken hängen mit einem grünen Muster. Als Beinkleid diente eine kurze schwarze Radlerhose. Bitte kurze eMail an info(at)metamove.de mit dem Betreff “Zeuge.”

Hier die Story
Sowas habe ich noch selten erlebt. Heute Morgen, es muss so ca. 8 Uhr 35 gewesen sein, fahre ich Ecke Brudermühlstr. / Schäftlarnstr. über die Fahrrad-/Fußgängerampel. Die Verkehrsampel für die Autos und die Ampel für die Radfahrer und Fußgänger zeigten beide grün! Lediglich nachdem ich in der Mitte der Straße über die Insel fuhr und auch diese schon auf der anderen Strassenseite befuhr schaltete die Ampel auf rot.
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Im Alter leiden viele Menschen an einer zu geringen Knochendichte. In der Fachsprache wird das auch Osteoporose genannt. Eine geringe Knochendichte lässt Knochen schneller brechen. Auf diese Weise führen dann auch kleine Stürze schon zu größeren Verletzungen. Eine hohe Knochendichte schützt auf natürlichem Wege vor Knochenbrüchen.

Neben der richtigen Ernährung mit Calcium und Vitamin D hat Sport eine wesentliche Bedeutung bei der Entstehung einer Knochenosteoporose. Regelmäßiger Sport erhöht die Knochendichte und beugt so einer Osteoporose vor. Täglich 30 Minuten für die Gesundheit z.B. mit Nordic Walking helfen so jenseits der 40 den Knochenabbau nicht zu schnell fortschreiten zu lassen und können diesen evtl. auch stark verzögern.

Da wieder mal die Kosmetik für die Hautpflege am Ausgehen ist, habe ich mich entschlossen wieder mal was im Internet zu bestellen. Diesmal sollte es ein Produkt mit Hyaluronsäure sein. Hyaluronsäure ist in der Haut für die Feuchtigkeit zuständig. Schönheitschirurgen benutzen die Hyaluronsäure auch für das Unterspritzen für die Behandlung von Falten und neuerdings auch zur schonenden Brustvergrößerung. (weiterlesen …)

Heute habe ich eine Telefonat mit Dr. Fernandez geführt und eine Beratung für eine Webseitenoptimierung sowie für Google-Anzeigen durchgeführt.

Im Gespräch wählten wir z.B. die Begriffe Zahnarzt Neubiberg für eine Optimierung sowie Zahnarztpraxis München und Bleaching München.

Um eine geeignete Strecke mit Beschreibung von Neuried nach Ramersdorf zum Büro zu finden, dachte ich es wäre eine gute Gelegenheit mal bei Google nach einem Fahrrad-Routenplaner zu suchen. Nach ein paar Anläufen fand ich http://radl-routing.mdeport.de/cgi-bin/Radlrouting und biß mich dort gut. Die Bedienung des Routenplaners ist etwas gewöhnungsbedürftig. Das Verfolgen der Strecke auf der Karte war mit meinem Touchpad des Laptops mit sehr viel Glück verbunden.

Nach einiger Zeit hatte ich die Karte sowie die Fahrbeschreibung gedruckt und falsche Abbiegepfeile der Beschreibung korrigiert.

Heute Morgen war es dann soweit. Ich fuhr los in eine bekannte Strasse des Routenplaners, die nur eine Strasse von uns entfernt ist. Zuerst dachte ich mir meine Beschreibung ist so schlecht. Dann stellte sich raus, dass die Strasse, die ich Links abbiegen sollte gar kein Straßenschild hatte. 10 Minuten vergingen also mit vor und Rückfahren. Frustation machte sich breit, da nichts vorwärtsging.

Die Züricherstr. auf dem Plan fand ich nur, weil mir eine Passantin Auskunft geben konnte. Mit Hilfe der Karte und der Beschreibung hätte ich keine Chance gehabt. In einem Park gibt es auch leider praktisch keine hilfreichen Orientierungspunkte. Ab der Züricherstr. klappte es bis zum alten 60-er Stadion sehr gut. Doch dort hatte die Beschreibung wieder Lücken, so entschied ich mich den Weg wie dieser auch mit dem Auto gefahren werden kann parallel auf dem Fahrradweg weiterzufahren. So klappte der Hinweg recht gut.

Um 18.25 Uhr machte ich mich dann auf den Rückweg. Den nicht gefundenen Weg bis zum alten 60-er Stadion fand ich sehr gut, wobei auch hier wieder ab einem bestimmten Punkt Lücken vorhanden waren. Mit etwas Ortskenntnis konnte ich dies überbrücken.

Bis zur Brudermühlstr. klappte dann alles bis 18.50 Uhr sehr gut. Leider musste ich ein paar Minuten vorher wieder mal einem Auto ausweichen, das beim Abbiegen von einer Nebenstrasse den kreuzenden Fahrradweg blockierte. Dabei rammte ich etwas unsaft den Bordstein mit dem Vorderrad. Dabei muss der Reifen oder der Schlauch schaden genommen haben. War die Heimfahrt mit einem Platten im Vorderreifen erst mal beendet. Da blieb nichts anderes übrig als einen Call zu Hause abzusetzen, um abgeholt zu werden.

Fahrradfahren tue ich gerne, nur beim Reparieren habe ich so meine Schwierigkeiten. Letztens habe ich eine Seite im Internet gefunden, wo Fahrrad Workshops angeboten werden. So was brächte ich, denn der Reifen flickt sich nicht von alleine…..

Zahnarzt-Besuche: Jeder weiss er muss hin, aber keiner geht gerne. Am 14.02. war ich in der Praxis bei Eugen Heyke um 9.30 terminiert. Vorweg die gute Nachricht, alles in Ordnung und nicht gebohrt.

Positiv herhoben möchte ich die sehr gute Beratung vom Zahnarzt selbst sowie das freundliche Personal. Die Zahnarztpraxis in München zwischen Karlsplatz und Marienplatz beim bekannten Movimento im Haus hat ein sehr familiäres Ambiente. Der Zahnarzt Eugen Heyke ist menschlich und fachlich absolut empfehlenswert und sehr freundlich und verständnisvoll.

Für Interessierte, die einen guten Zahnarzt suchen hier die Adressdaten:
Zahnarztpraxis Eugen Heyke 
Neuhauser Str. 15
80331 München
089 596116
Web: leider keines

Heute um 20.00 Uhr neuer Fitnesstest, neues Glück. Das Körpergewicht ist nun bei 83,3 kg und der Körperfettanteil bei 23,3 %. Beim letzten Fitnesstest hatte ich noch 83,7 kg Körpergewicht und 24,6% Körperfett. Durch den Einsatz der CLA, die in einer Dosierung von 3,6 g pro Tag eingenommen wurden, konnte ein schöner Effekt auf das Körperfett festgestellt werden. Bestätigt wird dies durch eine am 13.11. durchgeführten Blutuntersuchung. Hier wurde ein stark erhöhter Triglyceridspiegel von 368 mg / dl festgestellt. Normal sind Werte bis zu 200 mg / dl. Das weisst meiner Meinung nach auf die Wirksamkeit von CLA und die fettabbauende Wirkung hinreichend im Selbstversuch hin. Nach der Untersuchung hatte ich schon überlegt die CLA abzusetzen. Allerdings wollte ich wissen, ob es wirkt und das wäre dann nicht gegangen. Mitte Dezember waren die Tabletten aus und zur Zeit nehme ich nur noch 1,2 g CLA / Tag.

Der in diesem Zyklus geringe Körpergewichtabbau geht einher mit einem höheren Fettverlust, wodurch ich mit dem Ergebnis wieder zufrieden bin. Die Ausdauerwerte haben sich bedingt durch den Winter und weniger Radfahren sowie krankheitsbedingt verschlechtert, was allerdings auch schnell wieder aufgebaut werden kann.

Von Mittwoch bis Freitag hat mich eine Krankheit ziemlich in Mitleidenschaft genommen. Meine Termine sowie wichtige Dinge konnte ich noch erledigen. Der Rest war wegen Husten, Schnupfen, Heiserkeit und starken Kopfschmerzen schwer möglich. Für einen gern arbeitenden Menschen ist so eine Zwangsauszeit schwer. Da versucht man diese dann nicht zu groß werden zu lassen und sich schnell wieder auszukurieren. Seit vielen Jahren war dies die erste Krankheit, die so stark Einfluß genommen hat.

Für alle, die wissen wollen, wie man auch so schnell wieder gesund wird ein paar Tipps:

1. inhalieren, möglichst 3 Mal am Tag z.B. mit einem Teeaufguss und 2 Esslöffeln Salz darin
2. mit Salzwasser gurgeln
3. viel Tee trinken

Zur Zeit hinke ich immer einen Tag der aktuellen Entwicklung hinterher. Am Wochenende habe ich mir CLA-Tabletten im Internet via Vorauskasse bestellt. Die sind dann am Donnerstag angekommen. Dabei stellen sich für die meisten wohl nun diese Fragen:

Was heisst CLA
Die Umwandlung der Linolsäure in eine konjugierte Linolsäure wird CLA oder in der Fachsprache als Conjugated Linoleic Acids bezeichnet. Dabei wird die letzte C-C Doppelbindung der Hydroxylgruppe gegenüberliegenden Seite verschoben und dabei in eine cis oder in eine trans Stellung gebracht. Im Pansen des Wiederkäuers wird das durch ein Enzym bewirkt, das die Linolsäure in Stearinsäure (gesättigte Fettsäure) umwandeln soll. Es handelt sich beim CLA um ein unfertiges Substrat oder einfach ausgedrückt ein Halbfertigprodukt.

Was bewirkt CLA
Studien sollen ergeben haben, dass das CLA das Körperfett senkt und den Muskelanteil im Körper erhöhen soll. In der Tierzucht wird CLA aus diesem Gründen schon einige Zeit angewendet, da es die Wirtschaftlichkeit der Masttiere erhöht. Der Mechanismus für die Reduktion des Körperfettanteils soll folgender sein: Verringerte Speicherung von Fetten in Fettzellen, erhöhter Fettstoffwechsel und Erhöhung der Fettspaltung in den Fettzellen.

Um Kritik vorzubeugen: CLA ist in der täglichen Nahrung vorhanden. Jeder Mensch nimmt im Durchschnitt am Tag zwischen 300 mg und 400 mg von dieser Substanz auf. Die beschriebenen Wirkungen sollen erst ab einer Einnahme im Grammbereich auftreten. Da ich mich auch bei der dge.de noch schlau gemacht habe, die einen Versuch an Mäusen zitieren, habe ich beschlossen die Dosis an CLA auf 5 bis 7 Gramm im Maximum zu versuchen. Die gestrige Einnahme lag bei 2,4 Gramm. Heute verwende ich eine Dosierung von 3,6 Gramm und taste mich dann an die beschriebene Dosis hoch. Mal sehen, was es in Verbindung mit Obst essen am Nachmittag zur Vermeidung des Zuckerhungers am Abend und dem Sport bringt. Am Montag den 05.11. hatte ich noch 83,7 kg und 24,6 % Körperfett die nächste Messung ist erst im Januar 2008 vorgesehen, sollte dann allerdings valide Daten hervorbringen. Sollte dort eine höhere Reduktion des Körperfetts nachweisbar sein, wäre dies auf die CLAs zurückzuführen.

Bin seit 30 Minuten wieder aus dem Fitnessstudio da. Seit den letzten 3 Tagen sind 300 g gepurzelt durch das Obst essen am Nachmittag. Das Füllen des Zuckerlochs hat sich also schon bewährt. Will mal hoffen, dass das nicht eine ganz normale Gewichtsschwankungen gewesen ist.

Das VO2max hat sich deutlich von 43 ml auf 49 ml verbessert. Bei 51 ist bei der Skala Schluss. Der Ausdauerwert ist demnach in einem sehr hohen Bereich. Trotzdem, das Körpergewicht liegt immer noch bei 83,7 kg und das Körperfett bei 24,6%. Zur Unterstützung der Abnahme des Körperfettes habe ich mir heute noch CLA-Kapseln bestellt. CLA sind konjugierte Linolsäuren, die Helfen können das Körperfett zu senken und den Muskelanteil zu erhöhen. Die Erfahrungen mit den CLAs werde ich selbstverständlich schreiben.